장 건강1 변비 탈출, 쾌변을 돕는 음식 : 변비에 좋은 음식과 습관 변비에 좋은 음식 변비는 대장 운동 기능이 저하되면서 변이 단단해지며 배출이 어려워져 정상적인 배변 활동이 어려워지는 질환을 의미합니다. 변비를 완화하고 장 건강을 촉진시키는 것에 도움을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 오늘은 변비를 완화하고 쾌변을 도울 수 있는 영양소와 음식, 생활 습관에 대해서 알아보려 합니다. 변비 완화에 필요한 영양과 음식 수용성 식이섬유 수용성 식이섬유는 위에서 소화되지 않고 대장으로 이동하면서 물과 결합하여 대변을 부드럽게 만들어 장 운동을 촉진합니다. 뿐만 아니라, 대장 내에 존재하는 장 내 유익균의 증식을 도와 장 건강을 개선하는 것에도 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 제공하여 식사량을 자연스럽게 감소시켜 체중 관리에도 도움을 주며, 일정한 식사 패턴을 유지하게.. 2023. 6. 18. 이전 1 다음
